chapter one 131

好壞是非黑白

只是形容比較

相對分別名稱

名詞代表標籤

有靈有情有知

有貪嗔癡煩惱

有不安便有苦

但如我們不知

什麼是煩惱苦

不知什麼問題

不用尋找答案

知識懂想講做

在我的字典裏

沒有這個字詞

字典字詞越少

那人越是平安

世界大同

無分你我

沒有標籤

沒有名字

沒有地址

沒有電話

一切皆空

沒有label

沒有形容

沒有名詞

沒有時間

沒有地方

沒有人物

Stereotype sigma ads media 

Thoughts speech action control

哭，是最有益的

眼淚的力量

The power of tears

I am who I am

有入才有出

No label

無形容 

無定義

無比較

無分別

無所住而生其心

無明

無名

大家苦海中慈航

何需飲過孟婆湯

由早到晚埋頭幹

知己一笑各相安

心安 觀自在 vs 貪嗔癡

代入virgin mtr hfc

清純潔靜

觀音破地獄

安全感

Choosing a book

重要認真

值得著緊

分別心平常心

自然隨和

日常

緊張

放鬆

享受

自然

分別

隨便

日常

緊要

計較

比較

不同

好壞

黑白

是非

對錯

執着

尊嚴

靈活彈性

適應改變

Casual relationship

Take it easy

Relax 

2 or 98

0 + 100 = 2

1-99 = 98

Dirty late rather than none

人最重要知道自己的 賣點與價值

如果那誰要你等，

就代表你在他／

她心中並不重要。

致命三煞

叻勁威

有效

緊要

敏感

覺

很多錢

很短時間

如非兩者

不能期望

就是這樣

不問為何

不必追究

隨緣隨遇

知識做

忌貪全部

何謂真苦

不懂溝通

為之最苦

不試就完全沒有

無力感

憑什麼講

自己利益

他人利益

家人全体利益

知錯認錯改錯

誰的利益

肯知認改錯

cooking home

真心話card game

真心

為人

為己

為大眾

原因

Cards hats

阿叔魅力爆燈

配方方法用對不用求

成功自然來求你

交出car key

你就自由

有錢煩惱

全都給我

由多種不同factors組成

太極excuse others to their weakest point deep inside slow force

Practice tai chi

Excuse

處理現實

Swisher

Change one at a time

Set one or none is key to failure

Failure is winner's best friend

湯頭訣

Need?

Important?

自私大私

大我中心

自我中心

助人自助

自利利他

大局無我忘我超我

多餘過度過份

就是垃圾

優缺兩點

黃皮白心

執着認真

損失最少

利益最大

4s問答

Short sharp

Simple straightforward 

Solution

具體

長遠

大我

有益

理智

天堂之門

敏感耐力

怨恨冤屈辱

生命靈心情貪嗔癡

尊重自愛

自尊自重

做用行動安

一度越多

一度越少

不平衡

要平衡

The least the simple the better

Short sharp simple straightforward 

出神入化

懂得價值

發揮明白

欣賞價值

做

用

外國人代入法

練習學習凡事向好看

正面積極樂觀隨緣自然不倒翁

你覺得錯苦煩惱不開心

因你看不見它們的反面

而反面是永遠存在的

相對比較生萬物

快起快落

打好基礎

經起風雨

您的價值在於您如何定義自己

定義價值

貪嗔癡與做

人有欲望有貪求有煩惱有苦

順其自然

自由發揮

力量最大

x

黑白分明

是非對錯

觀點角度

不同定義

並沒所謂

統一定義

懂得欣賞

明白欣賞

欣賞價值

最為有福

凡事有好壞

大家好大家壞

做

自然地做

付出收獲

只有唔知價值嘅人

世界無傻人

世界無醉人

只有咋醉嘅人

農村生活心理代入法

安農體力勞動

講真話

天上人間樂園

求執

一步一步

功課

自我欣賞價值

忘記了自己價值但它是存在的

貪嗔癡

Greed fear hatred

Can n must not

x

Turbo太勁

需休息

勞而哈赤

日間小息

情

有情則病

有命有情

有情不安

不安則病

有命有情有靈就有病

有身有心有靈就有病

呼吸輕重

心跳快慢

脈搏快慢

情緒高低

速度快慢

力量大小

陰陽平衡

知識多少

水平高低

身心靈

命情靈

平安

苦

煩惱

貪求

不平衡

多情病

多情感

多情緒

多慘情

安身生命

安心情

安靈

不要靠他

要靠自己

Matthew

强迫症（英语：Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）

强迫症（英语：Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）即强迫性神经症，亦譯沉溺，是一种神经官能症，為焦慮症的一種。

患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，使到患者感到不安、恐慌或者擔憂等等，從而進行某種重複行為，至使舒緩其此種壓迫感受。( 有时，这还与某种焦虑有关）患者自知力完好，對於症狀了解，然而无法摆脱強迫行為。

強迫症是世界上最常見精神問題中的第四位，其病發率跟哮喘及糖尿病同樣普遍[1]。在美國，每50個人就有一人可能是強迫症患者[2]。

強迫症患者典型的症狀是「帶有強迫性的行為」，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門鎖、計數及祈禱等。患者也可以出现强迫观念（例如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等），或强迫行为与强迫观念同时出现。

患者的自我内省能力完好，患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，有时还有可能发生自我反强迫。患者的求医欲望迫切。这是一种很典型的自我内心衝突症状，由于这种强迫行为以及强迫观念的存在，有时会使患者的情感出现明显的焦虑。强迫症包括强迫性行为和强迫性思维，患者明明知道这些想法毫无意义，却控制不了为此感到痛苦的情绪体验。绝大多数强迫症患者都有完整的自知力，知道自己患有某方面的障碍，这与精神性症状有根本的区别。

病因目前尚未明確。

1. 患者有超強的聯想和想像力。過去有多個調查發現患者擁有高智商的比例高於正常人，或許因為病人的複雜思考模式正是導致發病的其中一個必要條件。
2. 長期沒有安全感，對某些方面的擔憂持續存在。強迫症患者過度關注某些方面，而在其他方面的關注度降低。這與長期緊張的家庭社會關係有一定關係。
3. 對現實的感知能力下降，記憶力退化，對自己已做過的同一件事印象不深，有的甚至是遺忘。導致再次想到某件事時還和當初一樣要重新來一遍，造成形成強迫的外在表現。

但和神經傳導物質血清素及多巴胺不平衡有關，生理、心理狀況，遺傳、環境因素都可能致病。

有人認為，開始是由於自身的性格，在某一件事情的刺激下，為了克服某種焦慮，反覆出現過多或重複的強迫觀念及強迫行為，導致中樞神經興奮和抑制失調。從而強化並導致了這種習慣的形成，導致了強迫症的形成。一個說法認為：肛門滯留人格可能是強迫症的一種輕微表徵。

每50個人之中，約有一個在一生中某些時候會患上強迫症。但男女的病發率相等。平均发病年龄为17周岁，但是女性较晚于男性。據統計，在英國便有一百萬人患有不同程度的強迫症。著名的博物學家查爾斯·達爾文和足球員贝克汉姆亦是強迫症的患者。

症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

强迫观念

即某种联想、观念、回忆或者疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

1. 强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
2. 强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
3. 强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
4. 强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
5. 强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

强迫动作

1. 强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到髒”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
2. 强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已經写好的账单、信件或文稿等。
3. 强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
4. 强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫意向

在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

强迫情绪（obsessive emotion）

具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐慌症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

目前认为，一般病情较轻的强迫症患者可以只使用心理疗法，病情较重的强迫症患者使用解释性的心理治疗和药物治疗相结合的方法，可以获得比较好的疗效。患者也可以考虑使用对神经症疗效较好的森田疗法。对少数使用心理治疗和药物治疗没有任何收效、久治不癒的患者，可以考虑使用神经外科手术加以治疗，在是否使用神经外科手术治疗上，需严格掌控病患对象。另外，使用神经外科手术治疗有可能对大脑造成一些现在未知的损害。

卡伦·霍尼的理论和森田疗法等疗法都提出，对于强迫症的治疗，不应只着眼于表面的症状，而应该从治疗焦虑症的本质上加以解决。

森田疗法治疗神经症尤其是强迫症的良好效果，已得到学术界和广大患者的公认。简言之就八个字“顺其自然为所当为”。所谓顺其自然，就是我们患者要尊重和适应自然规律。面对强迫观念的侵袭，不能去控制也不能和它讲理，控制意味着精神抗拒而讲理意味着精神交互，这样做只会越发严重和敏感，是治疗强迫症的大忌。要正确理解顺其自然，我们首先得弄清楚什么是“自然”，大家知道“月有阴晴圆缺天有不测风云”这就是自然，地球没有我们人类的时候就存在，不以我们意志为转移，我们只有尊重和接受才会过得坦然，要不然就只有自讨苦吃。

为所当为就是带着痛苦做自己该做的事，该干嘛就干嘛，不为强迫观念停下脚步去思考个大半天，这样的话永远陷在强迫泥淖里而不能自拔。强迫症患者总是努力摆脱症状的束缚，这是最大的錯誤觀念。其实强迫症“自癒”的过程不是我们去摆脱症状，而是症状来摆脱我们，是一种被动的过程。做到顺其自然为所当为，对症状不理不睬，它就会自动消亡（见人民卫生出版社翻译出版的森田正马《神经衰弱与强迫观念的根治法》、高良武久《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》、大原健士郎《森田疗法与新森田疗法》等）。根据统计强迫症的治愈率为70%~75%之间。

有些其他精神病如精神分裂症等也可能出现强迫症的症状（如强迫行为及强迫观念），这类精神病患者与一般强迫症患者不同的是，这些患者所产生的强迫行为及强迫观念很不清晰。患者对这些的感触也不深刻。且强迫观念的内容杂乱离奇。患者被医治的欲望也不强烈。自知力也受到了相应的损害，这类患者的思维属性也产生了不同程度的变化。而一般强迫症患者思维属性没有发生变化。

部分人認為當有人不斷重複某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特徵時，他可能患上了強迫症，但事實並非如此。要判斷一個人是否患上了強迫症要取決於他在重複完特定行為後的反應，假如一個人不斷賭博，自己并不能从赌博中得到快乐則初步可判斷那人患上強迫症，但如果那人認為這些行為是愉快的，他則並不是患上強迫症。

20世纪著名心理学家卡伦·霍尼在其著作《我们内心的冲突》《神经症与人的成长》等书中都提出，治疗包括强迫症在内的焦虑症都要从人格着眼，从焦虑的治疗和人格的重定向出发，因为一切神经症本质都是性格神经症。[3]

森田疗法治疗强迫症，切忌没有“痊愈”的概念，这是大部分强迫症患者的錯誤觀念。所谓顺其自然，就是主张“放弃治疗”。这种方法很类似中国的“无为”思想，以无为达到有为。要求我们在接受森田疗法过程中，不要太在意治疗效果和过程，如果总是在这上面纠结，说明你的思维还停留在强迫观念上，还是再在意它。我们不主张用认知疗法来干预强迫症，这是强迫症治疗的大忌，所以强迫症患者不能和症状讲理来安慰自己。正如：秀才和兵的故事一样，患者是秀才，症状是兵，碰在一起有理都讲不清。强迫症“自癒”的过程是很难以感觉的，有的甚至都不知道自己是怎么好起来的，这才是真正的顺其自然。

• 永远的蝙蝠侠，1995年

• 火柴人，2003年
• 飞行家，2004年

• 神探阿蒙
• 愛在心裡口難開，1997年

• 抑郁症
• 焦虑症
• 恐惧症
• 爱书狂

1. ^ Hollander, Eric; Dan J. Stein. Diagnosis and assessment//Obsessive–compulsive Disorders. nforma Health Care. 1997. 1. ISBN 0203215214.
2. ^ Null, Gary. Obsessive–compulsive disorder//Get Healthy Now. Seven Stories Press. 2006: 269. ISBN 1583220429.

1. ^ http://www.archive.org/details/NeurosisAndHumanGrowth

• （英文）强迫性神经症: The Facts, ISBN 0-19-262860-7, Oxford University Press; 牛津大学出版2nd edition 第二版(January 15, 1998)1998年1月15日, by Stanley Rachman and Padmal De Silva.作者 Stanley Rachman 和 Padmal De Silva .Book for patients and their families. Includes assessment and evaluation, treatment, effect on family, work, and social life, practical advice, and its relationship to other disorders.
• （英文）男孩不停的洗涤, ISBN 0-451-17202-7, by Judith L. Rapoport. A highly readable introduction to OCD, with case histories.
• （英文）Edna B. Foa & Reid Wilson, Stop Obsessing! How To Overcome Your Obsessions And Compulsions, Bantam Books, 1st Edition (July 2001), ISBN 0-553-38117-2. A self-help text for OCD patients, clear, precise and practical.

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

相关书籍

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

• （英文）关于强迫症, ISBN 0-19-851537-5, by Stanley Rachman.

• （英文）精神与大脑, Neuroplasticity and the Power of Mental Force, ISBN 0-06-098847-9, by Jeffrey M. Schwartz, Sharon Begley.
• （英文）Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior, ISBN 0-06-098711-1, by Jeffrey M. Schwartz.
• （英文）The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts, ISBN 0-452-28307-8, by Lee Baer.

英國皇家精神科學院（英文）

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强迫症（Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）wikipedia

http://zh.m.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%BA%E8%BF%AB%E7%97%87

强迫症（Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）

强迫症（英语：Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）即强迫性神经症，亦譯沉溺，是一种神经官能症，為焦慮症的一種。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，使到患者感到不安、恐慌或者擔憂等等，從而進行某種重複行為，至使舒緩其此種壓迫感受。（有时，这还与某种焦虑有关）患者自知力完好，對於症狀了解，然而无法摆脱強迫行為。

強迫症是世界上最常見精神問題中的第四位，其病發率跟哮喘及糖尿病同樣普遍[1]。在美國，每50個人就有一人可能是強迫症患者[2]。

強迫症患者典型的症狀是「帶有強迫性的行為」，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門鎖、計數及祈禱等。患者也可以出现强迫观念（例如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等），或强迫行为与强迫观念同时出现。患者的自我内省能力完好，患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，有时还有可能发生自我反强迫。患者的求医欲望迫切。这是一种很典型的自我内心衝突症状，由于这种强迫行为以及强迫观念的存在，有时会使患者的情感出现明显的焦虑。强迫症包括强迫性行为和强迫性思维，患者明明知道这些想法毫无意义，却控制不了为此感到痛苦的情绪体验。绝大多数强迫症患者都有完整的自知力，知道自己患有某方面的障碍，这与精神性症状有根本的区别。

病因目前尚未明確。

1. 患者有超強的聯想和想像力。過去有多個調查發現患者擁有高智商的比例高於正常人，或許因為病人的複雜思考模式正是導致發病的其中一個必要條件。
2. 長期沒有安全感，對某些方面的擔憂持續存在。強迫症患者過度關注某些方面，而在其他方面的關注度降低。這與長期緊張的家庭社會關係有一定關係。
3. 對現實的感知能力下降，記憶力退化，對自己已做過的同一件事印象不深，有的甚至是遺忘。導致再次想到某件事時還和當初一樣要重新來一遍，造成形成強迫的外在表現。

但和神經傳導物質血清素及多巴胺不平衡有關，生理、心理狀況，遺傳、環境因素都可能致病。

有人認為，開始是由於自身的性格，在某一件事情的刺激下，為了克服某種焦慮，反覆出現過多或重複的強迫觀念及強迫行為，導致中樞神經興奮和抑制失調。從而強化並導致了這種習慣的形成，導致了強迫症的形成。一個說法認為：肛門滯留人格可能是強迫症的一種輕微表徵。

每50個人之中，約有一個在一生中某些時候會患上強迫症。但男女的病發率相等。平均发病年龄为17周岁，但是女性较晚于男性。據統計，在英國便有一百萬人患有不同程度的強迫症。著名的博物學家查爾斯·達爾文和足球員贝克汉姆亦是強迫症的患者。

症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

强迫观念

即某种联想、观念、回忆或者疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

1. 强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
2. 强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
3. 强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
4. 强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
5. 强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

强迫动作

1. 强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到髒”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
2. 强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已經写好的账单、信件或文稿等。
3. 强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
4. 强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫意向

在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

强迫情绪（obsessive emotion）

具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐慌症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

目前认为，一般病情较轻的强迫症患者可以只使用心理疗法，病情较重的强迫症患者使用解释性的心理治疗和药物治疗相结合的方法，可以获得比较好的疗效。患者也可以考虑使用对神经症疗效较好的森田疗法。对少数使用心理治疗和药物治疗没有任何收效、久治不癒的患者，可以考虑使用神经外科手术加以治疗，在是否使用神经外科手术治疗上，需严格掌控病患对象。另外，使用神经外科手术治疗有可能对大脑造成一些现在未知的损害。

卡伦·霍尼的理论和森田疗法等疗法都提出，对于强迫症的治疗，不应只着眼于表面的症状，而应该从治疗焦虑症的本质上加以解决。

森田疗法治疗神经症尤其是强迫症的良好效果，已得到学术界和广大患者的公认。简言之就八个字“顺其自然为所当为”。所谓顺其自然，就是我们患者要尊重和适应自然规律。面对强迫观念的侵袭，不能去控制也不能和它讲理，控制意味着精神抗拒而讲理意味着精神交互，这样做只会越发严重和敏感，是治疗强迫症的大忌。要正确理解顺其自然，我们首先得弄清楚什么是“自然”，大家知道“月有阴晴圆缺天有不测风云”这就是自然，地球没有我们人类的时候就存在，不以我们意志为转移，我们只有尊重和接受才会过得坦然，要不然就只有自讨苦吃。为所当为就是带着痛苦做自己该做的事，该干嘛就干嘛，不为强迫观念停下脚步去思考个大半天，这样的话永远陷在强迫泥淖里而不能自拔。强迫症患者总是努力摆脱症状的束缚，这是最大的錯誤觀念。其实强迫症“自癒”的过程不是我们去摆脱症状，而是症状来摆脱我们，是一种被动的过程。做到顺其自然为所当为，对症状不理不睬，它就会自动消亡（见人民卫生出版社翻译出版的森田正马《神经衰弱与强迫观念的根治法》、高良武久《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》、大原健士郎《森田疗法与新森田疗法》等）。根据统计强迫症的治愈率为70%~75%之间。

有些其他精神病如精神分裂症等也可能出现强迫症的症状（如强迫行为及强迫观念），这类精神病患者与一般强迫症患者不同的是，这些患者所产生的强迫行为及强迫观念很不清晰。患者对这些的感触也不深刻。且强迫观念的内容杂乱离奇。患者被医治的欲望也不强烈。自知力也受到了相应的损害，这类患者的思维属性也产生了不同程度的变化。而一般强迫症患者思维属性没有发生变化。

部分人認為當有人不斷重複某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特徵時，他可能患上了強迫症，但事實並非如此。要判斷一個人是否患上了強迫症要取決於他在重複完特定行為後的反應，假如一個人不斷賭博，自己并不能从赌博中得到快乐則初步可判斷那人患上強迫症，但如果那人認為這些行為是愉快的，他則並不是患上強迫症。

20世纪著名心理学家卡伦·霍尼在其著作《我们内心的冲突》《神经症与人的成长》等书中都提出，治疗包括强迫症在内的焦虑症都要从人格着眼，从焦虑的治疗和人格的重定向出发，因为一切神经症本质都是性格神经症。[3]

森田疗法治疗强迫症，切忌没有“痊愈”的概念，这是大部分强迫症患者的錯誤觀念。所谓顺其自然，就是主张“放弃治疗”。这种方法很类似中国的“无为”思想，以无为达到有为。要求我们在接受森田疗法过程中，不要太在意治疗效果和过程，如果总是在这上面纠结，说明你的思维还停留在强迫观念上，还是再在意它。我们不主张用认知疗法来干预强迫症，这是强迫症治疗的大忌，所以强迫症患者不能和症状讲理来安慰自己。正如：秀才和兵的故事一样，患者是秀才，症状是兵，碰在一起有理都讲不清。强迫症“自癒”的过程是很难以感觉的，有的甚至都不知道自己是怎么好起来的，这才是真正的顺其自然。

• 永远的蝙蝠侠，1995年

• 火柴人，2003年
• 飞行家，2004年

• 神探阿蒙
• 愛在心裡口難開，1997年

• 抑郁症
• 焦虑症
• 恐惧症
• 爱书狂

1. ^ Hollander, Eric; Dan J. Stein. Diagnosis and assessment//Obsessive–compulsive Disorders. nforma Health Care. 1997. 1. ISBN 0203215214.
2. ^ Null, Gary. Obsessive–compulsive disorder//Get Healthy Now. Seven Stories Press. 2006: 269. ISBN 1583220429.

1. ^ http://www.archive.org/details/NeurosisAndHumanGrowth

• （英文）强迫性神经症: The Facts, ISBN 0-19-262860-7, Oxford University Press; 牛津大学出版2nd edition 第二版(January 15, 1998)1998年1月15日, by Stanley Rachman and Padmal De Silva.作者 Stanley Rachman 和 Padmal De Silva .Book for patients and their families. Includes assessment and evaluation, treatment, effect on family, work, and social life, practical advice, and its relationship to other disorders.
• （英文）男孩不停的洗涤, ISBN 0-451-17202-7, by Judith L. Rapoport. A highly readable introduction to OCD, with case histories.
• （英文）Edna B. Foa & Reid Wilson, Stop Obsessing! How To Overcome Your Obsessions And Compulsions, Bantam Books, 1st Edition (July 2001), ISBN 0-553-38117-2. A self-help text for OCD patients, clear, precise and practical.

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

相关书籍

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

• （英文）关于强迫症, ISBN 0-19-851537-5, by Stanley Rachman.

• （英文）精神与大脑, Neuroplasticity and the Power of Mental Force, ISBN 0-06-098847-9, by Jeffrey M. Schwartz, Sharon Begley.
• （英文）Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior, ISBN 0-06-098711-1, by Jeffrey M. Schwartz.
• （英文）The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts, ISBN 0-452-28307-8, by Lee Baer.

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我願眾生平安自在

Peace to all souls

溝通三角 4 commu Triangles 

不需交代

不用報告

不必解釋

空字訣

No labels

本來如是

ill labels:

代表insult disrespect discrimination 不尊重不信任不欣賞不珍惜無價值冤屈辱

I only need to face now at present

喜歡就喜歡

沒有為什麼

萬事如一

就是現在

福禍如飯後結賬

做善事便有善報

Respect and understand each unique perspectives, limitations and gifts of all souls

我願眾生平安自在

Peace to all souls

知道效果

便有動力

以文章助人自助

做善事識善友Jw poon Paul 

理智則安

理智是平安必須的條件

仁不憂貪greed1

智不惑嗔hatred3

勇無懼癡fear2

不尋者安

思語行為

Now=peace💛

要求多限制多機會少

要求少限制少機會多

降低要求

減少要求

彼此認識了解

問題就是煩惱源頭

能答是福

莫問更甚

小庸少問

大庸多問

小智答問

大智莫問

請您不要製造問題

答案只是問題的回應，溝通的一半，關係的基礎，煩惱的源頭，並無任何其它意思，莫問就是所有問題的答案。

x

偷，犯罪與尊重

人為何會偷和犯罪？因貪優越感及貪能人所不能的感覺，問題主要始終於尊重，犯者不覺及不明白需要尊重其自己和別人

與犯者溝通，讓其明白和練習尊重其自己和其身邊每一位。

x

抑鬱者，長期被受'冤屈辱'也

冤者長期被受誤解，被把其本人之善良原意錯誤地了解為惡意，受害者必需改善'溝通表達'能力，聆聽和分析能力

很多被屈者也被大眾歧視得同意自己不正常，連自己也歧視自己，但自己又覺chok住道氣不懂表達很辛苦，久而久之便屈到病，甚至人格分裂

'不善溝通'產生誤解，誤解產生屈辱，長期受屈辱者必成情緒病或癌症

遇上冤屈辱，很多人用成引行為如嫖賭飲吹來麻醉自己，繼而產生更多自身，家庭和社會問題，結果失去更多，甚至一去不返

增強'溝通能力'能降低被受冤屈辱機會

'善於溝通'者，能'表達自己'和'明白別人'的'能力與需要'

用自己能力換取需要。

知己知彼，百戰百勝，溝通至醒。

溝通三角 3 commu Triangles 

不需不用不必 

交代報告解釋

答案只是問題的回應，溝通的一半，關係的基礎，煩惱的源頭，並無任何其它意思，莫問就是所有問題的答案。

不尋則安

人生本安

本無問題

學問者傻

不斷找問

便生煩惱

不找問題

不理問題

為上上策

本無問題

本來平安

自在平常

本沒缺少

不用尋找

平安自在

Zen cup n butterfly

We jail ourselves 

No one can jail us

重要的是我自己尊重自己

至於別人有否尊重他自己

則與我無關

Do respect yourself

自知力 insight

認知力 cognitive ability

自知 knowing

認知 Recognition 

安的認知與自知

1／Wrong labels 錯誤認知 build up 

2／Acute 自知喪失 

3／How to rebuild 怎可重建自知力大眾主流正確認知

自我行為認知

對自我行為的認知為之自知

Differentiate 自知 認知

X

自知治療

知人者智 自知者明

智慧明道

道德經

老子

X

自知認知

自我認知

照顧教導控制

乃病患者所為

說話要面

行為下賤

Automatic negative thoughts pattern ANTP

布施放生了貪嗔

包括布施放生自己及冤親債主

www.get.gg

Anger management includes:

1/relaxation techniques

2/cognitive restructuring

3/problem solving 

4/improving communication strategies.

What is True?

自知力內省力

insight

Anger and CBT

Anger therapy management 

Cognition

點都好

怎都安

合眼緣聊得來

目的怎樣aim or purpose

效果怎樣process and effect 

結果怎樣result

想怎樣

會怎樣

樓主可在網上，書店或圖書館搜集以下三類心理治療方法的中英文資料：

Cognitive therapy (CT) 認知治療

Behavioral therapy (BT) 行為治療

Cognitive behavioral therapy (CBT)認知行為治療

Recognition

Reckon認為

Cognitive

Cognition 認知認識

http://www3.ha.org.hk/cph/imh/doc/information/psychiatrists/F2.pdf

＂Wikipedia 維基百科＂有更多資料

Recognition

Reckon認為

Cognitive

Cognate 

Cognition 認知認識

潘校長，您說得對，任何關係，緣份最重要，緣份 is the factor that brings us together and makes us seperates. 至於怎可改善人緣應該就是你指教的'肯替別人想'，對嗎？小馬

不尋貪求

Steak-3 golden rules

唔好落油

燒紅隻鑊 才落牛扒

只反一次

天才啟發中心

Gifted sparkle centre

面對生活

發揮機會

珍惜每個在自己身邊的機會

形成磁力場

這就叫魅力

小善

勿以小善而不為

勿以小惡而為之

自然發揮

自然無目的 我本就是我

This is me...part of me

明與做

Be myself

無嘢求

無目的

不求

不貪

無為

便安

不貪不求

無為便安

煩惱源貪

貪則不安

Purpose 目的

修養家教

平安自在

緊張全因責任心

好壞兩睇重平衡

隨遇而安最重要

不尋貪求者則安

Distorted Thinking Patterns (Cognitive Distortions)

Distorted Thinking Patterns (Cognitive Distortions)

Here’s the 10 distorted thinking patterns according to Dr. Burns.  Burns writes:

All-Or-Nothing Thinking – You see things in black-and-white categories. If your performance falls short of perfect, you see yourself as a total failure.

Overgeneralization – You see a single negative event as a never-ending pattern of defeat.

Mental Filter – You pick out a single negative defeat and dwell on it exclusively so that your vision of reality becomes darkened, like the drop of ink that colors the entire beaker of water.

Disqualifying the positive – You dismiss positive experiences by insisting they “don’t count” for some reason or other. In this way you can maintain a negative belief that is contradicted by your everyday experiences.

Jumping to conclusions – You make a negative interpretation even though there are no definite facts that convincingly support your conclusion.

A. Mind reading. You arbitrarily conclude that someone is reacting negatively to you, and you don’t bother to check this out.

B. The fortune teller error. You anticipate that things will turn out badly, and you feel convinced that your prediction is an already-established fact.

Magnification (Catastrophizing) or Minimization- You exaggerate the importance of things (such as your goof-up or someone else’s achievement), or you inappropriately shrink things until they appear tiny (your own desirable qualities or the other fellow’s imperfections). This is also called the “binocular trick.”

Emotional Reasoning – You assume that your negative emotions necessarily reflect the way things really are: “I feel it, therefore it must be true.

Should Statements – You try to motivate yourself with shoulds and shouldn’ts, as if you had to be whipped and punished before you could be expected to do anything. “Musts” and “oughts” are also offenders. The emotional consequence is guilt. When you direct should statements toward others, you feel anger, frustration, and resentment.

Labeling and Mislabeling – This is an extreme form of overgeneralization. Instead of describing your error, you attach a negative label to yourself: “I’m a loser.” When someone else’s behavior rubs you the wrong way, you attach a negative label to him: “He’s a goddam louse.” Mislabeling involves describing an event with language that is highly colored and emotionally loaded.

Personalization – You see yourself as the cause of some negative external event which in fact you were not primarily responsible for.

偷，犯罪與尊重

偷，犯罪與尊重

人為何會偷和犯罪？因貪優越感及貪能人所不能的感覺，問題主要始終於尊重，犯者不覺及不明白需要尊重其自己和別人

與犯者溝通，讓其明白和練習尊重其自己和其身邊每一位。

抑鬱者，長期被受'冤屈辱'也

抑鬱者，長期被受'冤屈辱'也

冤者長期被受誤解，被把其本人之善良原意錯誤地了解為惡意，受害者必需改善'溝通表達'能力，聆聽和分析能力

很多被屈者也被大眾歧視得同意自己不正常，連自己也歧視自己，但自己又覺chok住道氣不懂表達很辛苦，久而久之便屈到病，甚至人格分裂

'不善溝通'產生誤解，誤解產生屈辱，長期受屈辱者必成情緒病或癌症

遇上冤屈辱，很多人用成引行為如嫖賭飲吹來麻醉自己，繼而產生更多自身，家庭和社會問題，結果失去更多，甚至一去不返

增強'溝通能力'能降低被受冤屈辱機會

'善於溝通'者，能'表達自己'和'明白別人'的'能力與需要'

用自己能力換取需要。

知己知彼，百戰百勝，溝通至醒。

答案只是問題的回應，溝通的一半，關係的基礎，煩惱的源頭，並無任何其它意思，莫問就是所有問題的答案。

答案只是問題的回應，溝通的一半，關係的基礎，煩惱的源頭，並無任何其它意思，莫問就是所有問題的答案。

答案只是問題的回應，溝通的一半，關係的基礎，煩惱的源頭，並無任何其它意思，莫問就是所有問題的答案。

poems by mat two

時來運到因緣就

不費吹灰就功成

人生何需努力作

妙法隨緣不強求

人生智慧最難求

生來便知有沒有

因有智慧者平安

禍害不需多加防

人不需要咁清楚

因清楚人都是傻

自認聰明足一世

事實蠢人又多個

何謂智慧人問我

隨緣安樂者不傻

安樂者則知天命

需知強求禍害多

任何人也有情緒

智者知苦懂欣賞

會多角度看全部

不會鑽進牛角尖

一有唔掂識得閃

何謂智慧人問我

難得糊塗者不傻

傻者別名叫聰明

數口計算樣樣精

奈何水過清無魚

聰明者則壞事情

鄰居家有兩姊妹

一個聰明但很苦

一個智慧且平安

若問這又是為何

因明苦處欣賞多

世上只有兩種人

就是聰明與智慧

一在地獄一在天

分別在於一半上

聰明則只自己想

智慧明白人己傷

且懂欣賞人己長

要求過高達不到

別人自己感辛苦

什麼都是自己話

千萬不要自己孤

當您自覺不開心

沒人相伴好身痕

不必到處尋覓友

知苦欣賞好開心

人間本不是樂土

本沒平安自在心

唯有知苦和欣賞

方為處世好方針

敏感人仕痛苦因

引導形容代表行

風過竹本不留聲

本來如是平常心

眾生皆有自己苦

也有自己之所長

安是明白眾生苦

和多欣賞眾生長

如若您想得平安

以下心法把弓藏

明白眾生之苦處

欣賞眾生之所長

世上沒有為什麼

並無所謂嘆為何

此為心手皆無劍

莫為年月作初tal

自在沒形容代表

你我皆不是緊要

平安就是不尋找

大家齊來樂自搖

世上沒有對與錯

只知地球圓氹dor

如若問我為什麼

您我同是那樣傻

人生是一場遊戲

衰鬼一定預埋您

原來唔使lum咁多

只知地球圓氹dor

十事本來九如夢

何必費力弄初tal

需要令我們一起

佢有需要我就俾

如果自己俾得起

有需要就要表達

暗啞抵了無人知

無人知你冤屈辱

一但爆煲已太遲

凡事皆有利與憋

正負得失兩面睇

智慧者懂得欣賞

任何人事優強長

人生最重要靈活

即是隨緣莫強求

彈性應變不可少

隨遇隨緣樂不了

人生是一場遊戲

不用緊張莫生氣

交換交易日常事

如有需要玩得起

何謂自在人問我

安於當下者不傻

如遇別人有需要

隨緣樂助者福多

何謂瘋癲人問我

強求執着者是傻

隨緣者則是智慧

放下者活在當下

隨緣即安於當下

執着放下一身輕

享受現在不尋找

安樂自在百事了

每人每事有需要

天然隨緣無緊要

強求禍事接著來

隨遇安樂完不了

每事必然有需要

隨遇隨緣就可了

享福了福禍會來

遇禍了禍福來了

人不需要為什麼

因為什麼者是傻

世間本沒對與錯

問答多時是非多

Matthew

poems by mat

人人皆想做最好

奈何條件能力限

我們需明白難處

欣賞每人的長處

平安自在何需求

一但貪求便沒有

平安自在本來有

本來有則不用求

梁祝天籟無人比

月亮星辰品自高

玲風韻味尤未盡

老少年幼皆蒙福

師長恩情義薄天

就係唔得至精彩

一朝得咗悶就來

世間本事事無常

無常為世間精彩

無為而安為基礎

安在無常者福多

貪求者苦禍也多

能做到者智大傻

人人喜愛白天鵝

誰又知它的當初

當你以為自己傻

其實你是白天鵝

世上並沒有缺陷

只有未懂欣賞人

每人天生皆獨特

明白欣賞己與人

抵死真係無得幫

千萬別令己不安

安在真係最重要

千萬別忘食香蕉

情緒是把自殘刀

理智是人間至寶

寶刀你知怎去揀

理智助你情緒關

人間至寶乃人心

因有心能任解困

奈何心能生煩惱

您又怎麼去平衡

凡事皆心無其它

苦安皆心您好嗎

心安則皆萬事安

不尋貪求者心安

凡人總有優強長

總會有人懂欣賞

無論您是多麼差

總有人肯付代價

期望都是一種貪

有貪有嗔便有癡

有期望便生情緒

安在沒有標籤價

喜惡皆不形於式

才是帝皇者風範

如給他人知己心

便是瘋癲痴呆人

love and greed updated version

love and greed

differentiate love and greed

differentiate care and control

differentiate give and take

differentiate ‘giving loving care’ and ‘taking greedy control’

all souls look for peace

love makes us greed but also stops our greed

all souls have love, love makes us greed makes us fear makes us hate and makes us pain and not in peace but all of us look for peace because we have love

care is to give and control is to take

peaceful soul is not to give and not to take, it is self sustainable and self satisfactory, Buddha is an example, it is balance energy in time space and dimension

we are the combination of a sperm and an egg from parents

so although after birth we are independent and separate from parents, parents would ‘care’ but actually ‘control’ us

parents still think we are part of their body, imagine part of your body is out of control and you would do whatever it takes to take the control back because you feel not peace

you feel not peace because part of you can think for itself and have independent decisions and learn on itself

parents has to differentiate we want kids to self dependent or to be controlled by us till we pass away and they carry on controlling by someone else?

treat your kids like a moron and they would be one

treat them like an adult and they would be one also

parents has to control ones own greed if you love your love ones

care is to give and control is to take

know when to give and when to take 

when you are giving care, admit it

when you are taking control, admit it

there is nothing to hide and nothing can hide

never mix up between the two and never lie about it

as it easy for others especially your kids to feel does your actions matches your speech

if they don’t match, kids will feel you insult their intelligent and trashes their faith on you and would cause kids pain and unpeace and insecurity, anxiety, nervousness, substances abuse, addictive and criminal behavior, obsessive compulsive disorder and always checking behaviour, hyperactive disorder and schizophrenia, self destructive and suicidal behaviors, attacking and terrorists behaviors at the end creating disasters for themselves and ones around them

they will be destructive to themselves, their love ones and ones around them, all caused and originated by and from parents and ancestors

so parents and ancestors are responsible for all good and bad, if you cannot change your parents, you know what to do when you are a parent of your kids.

every bit of our actions on ourselves and others, especially on our kids and love one can change the future of mankind

give or take?

care or control?

be fair be square

love and greed

love and greed

differentiate love and greed

differentiate care and control

differentiate give and take

differentiate ‘giving loving care’ and ‘taking greedy control’

all souls look for peace

love makes us greed but also stops our greed

all souls have love, love makes us greed makes us fear makes us hate and makes us pain and not in peace but all of us look for peace because we have love

care is to give and control is to take

peaceful soul is not to give and not to take, it is self sustainable and self satisfactory, Buddha is an example, it is balance energy in time space and dimension

we are the combination of a sperm and an egg from parents

so although after birth we are independent and separate from parents, parents would ‘care’ but actually ‘control’ us

parents still think we are part of their body, imagine part of your body is out of control and you would do whatever it takes to take the control back because you feel not peace

you feel not peace because part of you can think for itself and have independent decisions and learn on itself

parents has to differentiate we want kids to self dependent or to be controlled by us till we pass away and they carry on controlling by someone else?

treat your kids like a moron and they would be one

treat them like an adult and they would be one also

parents has to control ones own greed if you love your love ones

care is to give and control is to take

know when to give and when to take 

when you are giving care, admit it

when you are taking control, admit it

there is nothing to hide and nothing can hide

never mix up between the two and never lie about it

as it easy for others especially your kids to feel does your actions matches your speech

if they don’t match, kids will feel you insult their intelligent and trashes their faith on you and would cause kids pain and unpeace and insecurity, anxiety, nervousness, substances abuse, addictive and criminal behavior, obsessive compulsive disorder and alway checking, hyperactive disorder and schizophrenia at the end

they will be destructive to themselves, their love ones and ones around them, all caused and originated by and from parents and ancestors

give or take?

care or control?

be fair be square

Gifted sparkle centre 天才啟發中心

資優啟發 Gifted sparkling: 

Matthew Ma The Communicatist : 溝通專家 馬碩鴻 : 

you will be amazed in what 'you can' do: 

助您 避過障礙 發揮天才 : 

互相溝通 欣賞 珍惜  尊重 信任 

安守本份 建立自信 發揮所長  

思想 vs 語言 vs 行為 vs 哲學 vs 心理學 vs 醫學 vs 教育 vs 科學 vs 文學 vs 藝術  vs 科技:

you can not teach a fish to walk : you need not teach a fish to swim.

email: m91940869@gmail.com

Hong Kong telephone / voicemail and text messages mailbox: 9194 0869

Dear Thomas

Dear Thomas

In the questions and answers discussions on 24th, i draw a few gold bullets below and may be use to you:

care and control is different

you need to differentiate care and control and apply them when suitable

differentiate you want your son to enjoy or you fear he will not be able to enjoy life

if he enjoys extracurricular activities, that’s great, whatever we enjoy, that’s where our gifts are, you should encourage him to enjoy what he does

video games is not healthy but is teens trends, encourage him to do more outdoor exercise and outdoor  group social hobbies with others to enlarge his network and better his communication

discuss with him the benefits of hobbies you suggest him to pursue

you fear son’s ability cannot earn his needs in future

you apply control to son and his actions makes you fear or peace, in other words, son is controlling you

he is an adult, he is independent, let him enjoy his life

give him freedom to fail

give him freedom to learn and to take responsibilities for himself

respect your son as an independent adult, he is Mr. Lee in society, treat him as Mr. Lee

control your own fear of your son cannot support himself, it is your horror imagination

don’t let your fear control you and your love ones

imagine you have passed away and you are a soul now, your son can no longer see you and you can no longer control him, would he be hopelessly poor as you have always worrying?

control your greed and your fear would be in control and your hatred would be in control

all bad things with souls originates from greed

hatred originates from fear originates from greed

you have a successful career but your greed drives you to control your son to be somewhat as successful if not more successful than yourself and that is very greedy and that’s how and why you fail

now you have ability to control your greed

you do not have ability to control your son because he is an respectful independent adult now

control your greed:

how?

most original way:

by heart

if you love your son by heart

if you love your love ones and you love yourself by heart...

your loving heart can overcome your evil greed

evil greed can be overcome by loving heart

why a person is more successful in career less successful in family?

greed makes a person successful in career but less successful in family.

strike a balance between the two is the key to peace all round

touching video story for you:

http://www.youtube.com/watch?v=NJy4qB3kBWo&feature=youtube_gdata_player

best wishes from mat

gift from God

懂得欣賞 才是富有

任何人事物都有長處優點

有智慧的人把握發掘發揮

任何身邊人事物的長處優點

有智慧快樂自在者

懂得欣賞任何在其身邊人事物

把別人認為垃圾的人事物

潛能長處優點本質發揮出來

助己助人 自利利他

這就是神

馬碩鴻於二零一二年作品:

'神給眾生的禮物'

馬碩鴻香港電話：

9194 0869

Matthew Ma