gifted notes book 111

One doc notes 2

Give it time

充足時間

充足休息

簡單生活

能及目標

一日一步

呼吸心跳

脈搏

一口一步

一呼一吸

不要欺負

我很忙

I am busy excuse

不要嘗試否定感覺

所有感覺全部真實

我們一定相信自己

我們一定尊重自己

我們的共同敵人是問題

我們一起為了解決問題

不要保護問題

不要承擔問題

不要代表問題來攻擊我

不要替問題找不解借口

我們一起

解決問題

您不要與

問題合一

您不要讓

問題代您

您我齊心

同一陣線

結為盟友

解決問題

只差一個機會

一個啟發機會

重貨物

急性拉

會分裂

會受傷

跑長途

漫漫行

龍龜論

要求高

能力窮

爆炸力

持久力

做多嘢

多時間

做少嘢

少時間

做多嘢

少時間

會發癲

一個銀

公或字

同時間

任選一

公同字

兩個銀

公同字

一個銀

會發癲

會分裂

能力窮

全皆因

求完美

無資源

有限制

不接納

只想入

不想出

便發瘋

主人我來救你

身體器官說

常山趙子龍

Dearest Atty

感謝您的啟發與機會

祝安

Matthew Ma Shek Hung

爆炸力越大

持久力越短

難關才是人生試

好境易壞人心志

Keep busy

有嘢做

開工啦

為左乜

上課

做嘢

自然啲

比多啲時間

需要時間

慢慢地

尊重地

做

不關己事少當頭

太有愛心成禍

理智情感平𧗾

讀我文章皆智者

不需字字皆對正

我做事事皆為對

每人事物發生就是對

錯事不能發生因平衡

正面借口

好借口

借口藝術

相信自己做每一樣嘢皆有理由，給自己充足休息及時間去慢慢地尊重地做每一件事

每一個人每一件事每一件物都需要我們尊重

而尊重是要給予時間生命慢慢地去經歷享受過程的歲月

Gold bullets

Gold app single purpose zen

見到與見不到回報

一條線

要多長

為之長

要多短

為之短

?????

一個人

要多好

為之好

要多壞

為之壞

?????

對錯是非黑白又怎定義？

每一個靈，有它自己的一套價值觀

靈妙之處就在每靈也有自己的一套與別不同的價值觀

無靈就無自己的一套價值觀

那就是機械人

解決問題

我們的共同敵人是問題

我們一起為了解決問題

當所有問題被解決以後

我們便沒有借口在一起

One by one

Step by step

要求過高

完美主義

接受限制

時常練習

把握當下

處理現在

檢查信任

信任自己

減少檢查

給自己多一點時間休息

凡事給予正面借口

給自然正面標籤

接納自己能力限制

接納自己不完美

與錯為友

沒有對錯

凡事兩面

正負陰陽

懂騙自己

正面借口

他人問題責任

不用背負

級數

欺負

品格修養

Dilute bitter with sweet water

正面鼓勵借口

Library daily

Garden

Exercise

Bite size 

Breathing

Pulse

Heart beat

慢

完美主義 perfectionist

非黑即白

一步到位

被動內向 introvert

自閉 autism

亞氏 asperger

社交 Social

溝通 Commu

同理心

過動 ADHD

創傷 trauma

強迫 obsessive compulsive disorder

分裂 schi

兩極 bipolar

極度敏感 Hyper sensitive

抑鬱 depress

表達 express

觀察 observe

分析 analyse

fear

Hatred

Greed

Gifted

Impairment

愛心

Care love

安

忍耐力

叻勁

Truma

OCD 

obsessive compulsive disorder OCD

Schi

Bipolar 

hyper

Depress

ADHD attention deficit hyperactive disorder

Autism

Communication 

Express 

Social

Observe

Fear

Insult

Anger 

hatred

Gifted

Illusion

建自信展所長

貪怒驚貪嗔癡

小馬哥哥，你為什麼哭呀？

有料不怕人抄

做了利益眾生

Do it takes seconds

Worry takes lives

Practically do it

Don't worry

太有愛心罪

Uk no chu

Garden

我們的共同敵人是問題

我們一起為了解決問題

當所有問題被解決以後

我們便沒有借口在一起

任何關係

互為互利

各取所需

各不拖欠

堅持

努力

Thanks Angela

自相矛盾

自圓其說

V meaningful son

觸動話語一句句

承認

面對

處理

處理好當下現實先

圓滿自得

不假外求

利益眾生

為我所願

好運來

Matthew

One doc notes

關係

做得好

開心又一天

Continuous 

全套全程

積少成多

願境治療

我願佛境

圓滿自得

不假外求

接受程度

敏感反應

幻想果成甜蜜時

完美主義

非黑即白

一步到位

被動內向

Truma

OCD 

obsessive compulsive disorder

Schi

Bipolar 

hyper

Depress

ADHD attention deficit hyperactive disorder

Autism

Communication 

Express 

Social

Observe

Fear

Insult

Anger 

hatred

Gifted

Illusion

龍龜太極

點滴積累

隨緣行善

聽其自然

完美主義

非黑即白

一步到位

被動內向

隨緣行善

點滴積累

定義價值錯了

靈病

價值定義病

每一個靈，有它自己的一套價值觀

靈妙之處就在每靈也有自己的一套與別不同的價值觀

無靈就無自己的一套價值觀

那就是機械人

你想做機械人嗎？

一條線

要多長

為之長

要多短

為之短

?????

一個人

要多好

為之好

要多壞

為之壞

?????

對錯是非黑白又怎定義？

安

和

苦

應該要做

不是額外

無添加料

我與美女

角色調換

聽其自然

估到無引

定義不同

阿叔當下

別想多做多講多

言多必失

想達到即有求不安

情想愛要

對錯定義

相對比較

無為對錯

無為定義

看見一些不存在的東西

聽見一些不存在的聲音

視乎存在的定義是什麼

視乎你究竟明不明白

了不了解

人對一些不明白的人和事

巴西

Count my strengths

Know my weaknesses

x

gifted notes 121

處世輕鴻毛

並非重泰山

輕如毛

柔如水

慢如龜

穩如鐘

我

你

我要

你要

我要你

你要我

我要你愛

你要我愛

投入抽離

別為後果而活

世事不能控制

隨緣自然得樂

人要我俾

自己能力

成長就是

懂付責任

成長就是

懂得遷就

給別人需要的

為世人設想

知人長短

用人唯才

當世人當你瘋

您有您的堅持

軟硬要有適當時

好壞善惡觀世音

欣賞珍惜尊重信任溝通

給別人需要的

在自己能力內

知音一世難求

知己一世難得

親友愛情皆緣

能隨緣不可求

Bruce

Evan almighty

隨緣行善

積少成多

真都是

一種假

想睡

當晚上十點

心態

要

求

背付石頭

多魚責任

真正解脫

願力最大

神鬼騙人

信者失救

不康復就

不做好事

因無能力

先助利己

後助利他

幹事

成功

助人

慈悲

眾生

正等

正覺

完美主義者

永遠失敗者

求不存在者

自我形象低

自卑無自尊無自信

永遠恆久緣份

夢幻泡影

安

Paul 點可以有智慧明是非

Dad

故事治療

自己受苦

比起自己的

愛人受苦

輕鬆得多

乜都啱

無嘢錯

錯都是

一種對

壞都是

一種好

黑都是

一種白

是都是

一種非

快都是

一種慢

by 吳舒欣

一元

無比較

無分別

Error friendly

慈悲利益

十方法界

一切眾生

心安 觀自在 vs 貪嗔癡

無知者幸福

幸福者無知

x

Who is mat?

創造者 creator

適應者 adaptor

交投者 exchanger

哲學者 philosopher

人性學者 humanitist

心理學者 psychologist

溝通學者 communicatist

The truth is...he is a nobody

無形容詞 無名詞 

no label no adjective no noun

無形容無名稱

無相對無分別無比較

無代表無標籤

無量度無計算

無規矩無規則無規律

無限制無法規

無標準無規範

無空間

無時間地方人物

無法理情

無情緒情感情理

無貪嗔癡

無苦

無問題無煩惱

無身心靈

無相

無你無我無眾生

無福祿壽命運

無生老病死無成著壞空

no adjective no noun no label

“adjectives and nouns labels controls n jails our mood and soul

to jail break, stop using adjectives and nouns labels

full stop”

from birth we started to learn adjectives, nouns and labels anything and everything we know

as we get to around 30 years old, our adjectives nouns and labels bank is exploding with many ill meanings and bad experiences links to them which drag us down

adjectives nouns and labels is the seed which grows roots stem leafs etc

when we use adjectives and nouns to label people matter n stuff, we traces through the roots to the fruits of good and bad experiences stored in our memory which effects our mood with thoughts speeches and actions which controls us

soul have mood due to these nouns and adjectives labels 

adjectives and nouns labels controls n jails our mood and soul

to jail break, stop using adjectives and nouns labels

full stop

多謝carol 的心靈地鐵票，每當我靜下來就會隨著路線，心靈旅行一番，十分正的感覺，也為我的溝通事業加油打氣一番，carol 多謝您

筆記文章

金句 

詩

童話故事

三四字真經

何謂對

何謂錯

指標規矩

本來利人

但成鉫鎖

每一個人

皆有不同

長短快慢

但只求安

世界醫術

應皆予安

於疾病人

何謂疾病

皆為不安

身心內外

五臓六腑

穴位神經

肌肉骨頭

地水火風

陰陽五行

肝屈肺燥

燥狂抑鬱

過度敏感

速度太快

龜兔賽跑

仙人悟空

任何人事

貴乎平𧗾

過剛則節

相生相克

三界六度

十方世界

陰陽五行

六十四卦

無極太極

鷄口牛後

最大最小

中庸平𧗾

上下左右

長闊高深

快慢光暗

聲音光線

溫濕兩度

Light wave color time

heat sound

童話故事

生長速

敏感

太快太急

太速太亂

太多太煩

太燥太屈

太抑鬱壓

太不暢

不平安

不自在

太極極慢

龜息

龜兔賽跑

龜仙人

悟空

Mtr

安全感

價值觀

價值觀病人

無標準

無標籤

無目標

無目的

無機心

無機會

無機器

無機構

不投入

不認真

不在乎

唔知道

唔記得

唔認識

唔上心

唔在意

唔緊要

不拈花

無所謂

重要嗎

值得嗎

又如何

無名詞

無形容

無比較

無分別

無定義

貪嗔癡

安自在

活當下

應無所住

而生其心

享受過程

本來如是

一切皆空

水不留影

風不留聲

無招無式

隨心隨緣

隨緣隨遇

隨遇而安

隨緣是福

強求是禍

做

enjoy process

Hin hin butterfly

價值觀

modern world 

安全感

Peace of mind

respect faith

Now=no label

無限遠期望

越聰明期望越高

感冒把energy focus on now so comfort

Now comfort

Further from now

Father from peace

x

懂得欣賞 才是富有

任何人事物都有長處優點

有智慧的人把握發掘發揮

任何身邊人事物的長處優點

有智慧快樂自在者

懂得欣賞任何在其身邊人事物

把別人認為垃圾的人事物

潛能長處優點本質發揮出來

助己助人 自利利他

這就是神

Anything everything is good

poon

世上沒完美

接納不完美

活得樂自在

助人自助本同根

缺一不成陰陽衡

自利利他為太極

平衡方得自在樂

為何要常念佛號

皆因當下觀自在

地藏菩薩

觀音普賢

深呼吸

I wish peace to all souls

鴻祖動能

要動才能

Be an innocent virgin

自信價值賣點

順境不忘要報C

愛很簡單

Love is simple

Once car key shove in

不得了

難關才是人生試

好境易壞人心志

本來無一物

阿Paul n 小馬

婆媽情獻

兩皇三后

溫泉邂逅

鬼要嚇你都要你知鬼係乜

無形容詞

無名詞

We way way

人地耍花槍

你別做嫁両

U won't have any dignity n confidence before Jesus

The more u pray, the more u would have

no peace

no dignity 

no confidence

no faith 

Addicted to God till u realise this theory

無知者幸福

幸福者無知

x

chapter one 131

好壞是非黑白

只是形容比較

相對分別名稱

名詞代表標籤

有靈有情有知

有貪嗔癡煩惱

有不安便有苦

但如我們不知

什麼是煩惱苦

不知什麼問題

不用尋找答案

知識懂想講做

在我的字典裏

沒有這個字詞

字典字詞越少

那人越是平安

世界大同

無分你我

沒有標籤

沒有名字

沒有地址

沒有電話

一切皆空

沒有label

沒有形容

沒有名詞

沒有時間

沒有地方

沒有人物

Stereotype sigma ads media 

Thoughts speech action control

哭，是最有益的

眼淚的力量

The power of tears

I am who I am

有入才有出

No label

無形容 

無定義

無比較

無分別

無所住而生其心

無明

無名

大家苦海中慈航

何需飲過孟婆湯

由早到晚埋頭幹

知己一笑各相安

心安 觀自在 vs 貪嗔癡

代入virgin mtr hfc

清純潔靜

觀音破地獄

安全感

Choosing a book

重要認真

值得著緊

分別心平常心

自然隨和

日常

緊張

放鬆

享受

自然

分別

隨便

日常

緊要

計較

比較

不同

好壞

黑白

是非

對錯

執着

尊嚴

靈活彈性

適應改變

Casual relationship

Take it easy

Relax 

2 or 98

0 + 100 = 2

1-99 = 98

Dirty late rather than none

人最重要知道自己的 賣點與價值

如果那誰要你等，

就代表你在他／

她心中並不重要。

致命三煞

叻勁威

有效

緊要

敏感

覺

很多錢

很短時間

如非兩者

不能期望

就是這樣

不問為何

不必追究

隨緣隨遇

知識做

忌貪全部

何謂真苦

不懂溝通

為之最苦

不試就完全沒有

無力感

憑什麼講

自己利益

他人利益

家人全体利益

知錯認錯改錯

誰的利益

肯知認改錯

cooking home

真心話card game

真心

為人

為己

為大眾

原因

Cards hats

阿叔魅力爆燈

配方方法用對不用求

成功自然來求你

交出car key

你就自由

有錢煩惱

全都給我

由多種不同factors組成

太極excuse others to their weakest point deep inside slow force

Practice tai chi

Excuse

處理現實

Swisher

Change one at a time

Set one or none is key to failure

Failure is winner's best friend

湯頭訣

Need?

Important?

自私大私

大我中心

自我中心

助人自助

自利利他

大局無我忘我超我

多餘過度過份

就是垃圾

優缺兩點

黃皮白心

執着認真

損失最少

利益最大

4s問答

Short sharp

Simple straightforward 

Solution

具體

長遠

大我

有益

理智

天堂之門

敏感耐力

怨恨冤屈辱

生命靈心情貪嗔癡

尊重自愛

自尊自重

做用行動安

一度越多

一度越少

不平衡

要平衡

The least the simple the better

Short sharp simple straightforward 

出神入化

懂得價值

發揮明白

欣賞價值

做

用

外國人代入法

練習學習凡事向好看

正面積極樂觀隨緣自然不倒翁

你覺得錯苦煩惱不開心

因你看不見它們的反面

而反面是永遠存在的

相對比較生萬物

快起快落

打好基礎

經起風雨

您的價值在於您如何定義自己

定義價值

貪嗔癡與做

人有欲望有貪求有煩惱有苦

順其自然

自由發揮

力量最大

x

黑白分明

是非對錯

觀點角度

不同定義

並沒所謂

統一定義

懂得欣賞

明白欣賞

欣賞價值

最為有福

凡事有好壞

大家好大家壞

做

自然地做

付出收獲

只有唔知價值嘅人

世界無傻人

世界無醉人

只有咋醉嘅人

農村生活心理代入法

安農體力勞動

講真話

天上人間樂園

求執

一步一步

功課

自我欣賞價值

忘記了自己價值但它是存在的

貪嗔癡

Greed fear hatred

Can n must not

x

Turbo太勁

需休息

勞而哈赤

日間小息

情

有情則病

有命有情

有情不安

不安則病

有命有情有靈就有病

有身有心有靈就有病

呼吸輕重

心跳快慢

脈搏快慢

情緒高低

速度快慢

力量大小

陰陽平衡

知識多少

水平高低

身心靈

命情靈

平安

苦

煩惱

貪求

不平衡

多情病

多情感

多情緒

多慘情

安身生命

安心情

安靈

不要靠他

要靠自己

Matthew

强迫症（英语：Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）

强迫症（英语：Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）即强迫性神经症，亦譯沉溺，是一种神经官能症，為焦慮症的一種。

患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，使到患者感到不安、恐慌或者擔憂等等，從而進行某種重複行為，至使舒緩其此種壓迫感受。( 有时，这还与某种焦虑有关）患者自知力完好，對於症狀了解，然而无法摆脱強迫行為。

強迫症是世界上最常見精神問題中的第四位，其病發率跟哮喘及糖尿病同樣普遍[1]。在美國，每50個人就有一人可能是強迫症患者[2]。

強迫症患者典型的症狀是「帶有強迫性的行為」，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門鎖、計數及祈禱等。患者也可以出现强迫观念（例如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等），或强迫行为与强迫观念同时出现。

患者的自我内省能力完好，患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，有时还有可能发生自我反强迫。患者的求医欲望迫切。这是一种很典型的自我内心衝突症状，由于这种强迫行为以及强迫观念的存在，有时会使患者的情感出现明显的焦虑。强迫症包括强迫性行为和强迫性思维，患者明明知道这些想法毫无意义，却控制不了为此感到痛苦的情绪体验。绝大多数强迫症患者都有完整的自知力，知道自己患有某方面的障碍，这与精神性症状有根本的区别。

病因目前尚未明確。

1. 患者有超強的聯想和想像力。過去有多個調查發現患者擁有高智商的比例高於正常人，或許因為病人的複雜思考模式正是導致發病的其中一個必要條件。
2. 長期沒有安全感，對某些方面的擔憂持續存在。強迫症患者過度關注某些方面，而在其他方面的關注度降低。這與長期緊張的家庭社會關係有一定關係。
3. 對現實的感知能力下降，記憶力退化，對自己已做過的同一件事印象不深，有的甚至是遺忘。導致再次想到某件事時還和當初一樣要重新來一遍，造成形成強迫的外在表現。

但和神經傳導物質血清素及多巴胺不平衡有關，生理、心理狀況，遺傳、環境因素都可能致病。

有人認為，開始是由於自身的性格，在某一件事情的刺激下，為了克服某種焦慮，反覆出現過多或重複的強迫觀念及強迫行為，導致中樞神經興奮和抑制失調。從而強化並導致了這種習慣的形成，導致了強迫症的形成。一個說法認為：肛門滯留人格可能是強迫症的一種輕微表徵。

每50個人之中，約有一個在一生中某些時候會患上強迫症。但男女的病發率相等。平均发病年龄为17周岁，但是女性较晚于男性。據統計，在英國便有一百萬人患有不同程度的強迫症。著名的博物學家查爾斯·達爾文和足球員贝克汉姆亦是強迫症的患者。

症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

强迫观念

即某种联想、观念、回忆或者疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

1. 强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
2. 强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
3. 强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
4. 强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
5. 强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

强迫动作

1. 强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到髒”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
2. 强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已經写好的账单、信件或文稿等。
3. 强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
4. 强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫意向

在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

强迫情绪（obsessive emotion）

具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐慌症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

目前认为，一般病情较轻的强迫症患者可以只使用心理疗法，病情较重的强迫症患者使用解释性的心理治疗和药物治疗相结合的方法，可以获得比较好的疗效。患者也可以考虑使用对神经症疗效较好的森田疗法。对少数使用心理治疗和药物治疗没有任何收效、久治不癒的患者，可以考虑使用神经外科手术加以治疗，在是否使用神经外科手术治疗上，需严格掌控病患对象。另外，使用神经外科手术治疗有可能对大脑造成一些现在未知的损害。

卡伦·霍尼的理论和森田疗法等疗法都提出，对于强迫症的治疗，不应只着眼于表面的症状，而应该从治疗焦虑症的本质上加以解决。

森田疗法治疗神经症尤其是强迫症的良好效果，已得到学术界和广大患者的公认。简言之就八个字“顺其自然为所当为”。所谓顺其自然，就是我们患者要尊重和适应自然规律。面对强迫观念的侵袭，不能去控制也不能和它讲理，控制意味着精神抗拒而讲理意味着精神交互，这样做只会越发严重和敏感，是治疗强迫症的大忌。要正确理解顺其自然，我们首先得弄清楚什么是“自然”，大家知道“月有阴晴圆缺天有不测风云”这就是自然，地球没有我们人类的时候就存在，不以我们意志为转移，我们只有尊重和接受才会过得坦然，要不然就只有自讨苦吃。

为所当为就是带着痛苦做自己该做的事，该干嘛就干嘛，不为强迫观念停下脚步去思考个大半天，这样的话永远陷在强迫泥淖里而不能自拔。强迫症患者总是努力摆脱症状的束缚，这是最大的錯誤觀念。其实强迫症“自癒”的过程不是我们去摆脱症状，而是症状来摆脱我们，是一种被动的过程。做到顺其自然为所当为，对症状不理不睬，它就会自动消亡（见人民卫生出版社翻译出版的森田正马《神经衰弱与强迫观念的根治法》、高良武久《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》、大原健士郎《森田疗法与新森田疗法》等）。根据统计强迫症的治愈率为70%~75%之间。

有些其他精神病如精神分裂症等也可能出现强迫症的症状（如强迫行为及强迫观念），这类精神病患者与一般强迫症患者不同的是，这些患者所产生的强迫行为及强迫观念很不清晰。患者对这些的感触也不深刻。且强迫观念的内容杂乱离奇。患者被医治的欲望也不强烈。自知力也受到了相应的损害，这类患者的思维属性也产生了不同程度的变化。而一般强迫症患者思维属性没有发生变化。

部分人認為當有人不斷重複某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特徵時，他可能患上了強迫症，但事實並非如此。要判斷一個人是否患上了強迫症要取決於他在重複完特定行為後的反應，假如一個人不斷賭博，自己并不能从赌博中得到快乐則初步可判斷那人患上強迫症，但如果那人認為這些行為是愉快的，他則並不是患上強迫症。

20世纪著名心理学家卡伦·霍尼在其著作《我们内心的冲突》《神经症与人的成长》等书中都提出，治疗包括强迫症在内的焦虑症都要从人格着眼，从焦虑的治疗和人格的重定向出发，因为一切神经症本质都是性格神经症。[3]

森田疗法治疗强迫症，切忌没有“痊愈”的概念，这是大部分强迫症患者的錯誤觀念。所谓顺其自然，就是主张“放弃治疗”。这种方法很类似中国的“无为”思想，以无为达到有为。要求我们在接受森田疗法过程中，不要太在意治疗效果和过程，如果总是在这上面纠结，说明你的思维还停留在强迫观念上，还是再在意它。我们不主张用认知疗法来干预强迫症，这是强迫症治疗的大忌，所以强迫症患者不能和症状讲理来安慰自己。正如：秀才和兵的故事一样，患者是秀才，症状是兵，碰在一起有理都讲不清。强迫症“自癒”的过程是很难以感觉的，有的甚至都不知道自己是怎么好起来的，这才是真正的顺其自然。

• 永远的蝙蝠侠，1995年

• 火柴人，2003年
• 飞行家，2004年

• 神探阿蒙
• 愛在心裡口難開，1997年

• 抑郁症
• 焦虑症
• 恐惧症
• 爱书狂

1. ^ Hollander, Eric; Dan J. Stein. Diagnosis and assessment//Obsessive–compulsive Disorders. nforma Health Care. 1997. 1. ISBN 0203215214.
2. ^ Null, Gary. Obsessive–compulsive disorder//Get Healthy Now. Seven Stories Press. 2006: 269. ISBN 1583220429.

1. ^ http://www.archive.org/details/NeurosisAndHumanGrowth

• （英文）强迫性神经症: The Facts, ISBN 0-19-262860-7, Oxford University Press; 牛津大学出版2nd edition 第二版(January 15, 1998)1998年1月15日, by Stanley Rachman and Padmal De Silva.作者 Stanley Rachman 和 Padmal De Silva .Book for patients and their families. Includes assessment and evaluation, treatment, effect on family, work, and social life, practical advice, and its relationship to other disorders.
• （英文）男孩不停的洗涤, ISBN 0-451-17202-7, by Judith L. Rapoport. A highly readable introduction to OCD, with case histories.
• （英文）Edna B. Foa & Reid Wilson, Stop Obsessing! How To Overcome Your Obsessions And Compulsions, Bantam Books, 1st Edition (July 2001), ISBN 0-553-38117-2. A self-help text for OCD patients, clear, precise and practical.

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

相关书籍

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

• （英文）关于强迫症, ISBN 0-19-851537-5, by Stanley Rachman.

• （英文）精神与大脑, Neuroplasticity and the Power of Mental Force, ISBN 0-06-098847-9, by Jeffrey M. Schwartz, Sharon Begley.
• （英文）Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior, ISBN 0-06-098711-1, by Jeffrey M. Schwartz.
• （英文）The Imp of the Mind: Exploring the Silent Epidemic of Obsessive Bad Thoughts, ISBN 0-452-28307-8, by Lee Baer.

英國皇家精神科學院（英文）

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强迫症（Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）wikipedia

http://zh.m.wikipedia.org/wiki/%E5%BC%BA%E8%BF%AB%E7%97%87

强迫症（Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）

强迫症（英语：Obsessive compulsive disorder，缩写：OCD）即强迫性神经症，亦譯沉溺，是一种神经官能症，為焦慮症的一種。患有此病的患者总是被一种入侵式的思维所困扰，在生活中反复出现强迫观念及强迫行为，使到患者感到不安、恐慌或者擔憂等等，從而進行某種重複行為，至使舒緩其此種壓迫感受。（有时，这还与某种焦虑有关）患者自知力完好，對於症狀了解，然而无法摆脱強迫行為。

強迫症是世界上最常見精神問題中的第四位，其病發率跟哮喘及糖尿病同樣普遍[1]。在美國，每50個人就有一人可能是強迫症患者[2]。

強迫症患者典型的症狀是「帶有強迫性的行為」，例如不斷地洗手、收藏東西、反覆檢查門鎖、計數及祈禱等。患者也可以出现强迫观念（例如强迫性回忆、强迫性怀疑、强迫性联想、强迫性穷思竭虑等），或强迫行为与强迫观念同时出现。患者的自我内省能力完好，患者可以很理性的感觉到这种强迫行为及强迫观念是没有必要的，但又不能用自己的意志加以克服，有时还有可能发生自我反强迫。患者的求医欲望迫切。这是一种很典型的自我内心衝突症状，由于这种强迫行为以及强迫观念的存在，有时会使患者的情感出现明显的焦虑。强迫症包括强迫性行为和强迫性思维，患者明明知道这些想法毫无意义，却控制不了为此感到痛苦的情绪体验。绝大多数强迫症患者都有完整的自知力，知道自己患有某方面的障碍，这与精神性症状有根本的区别。

病因目前尚未明確。

1. 患者有超強的聯想和想像力。過去有多個調查發現患者擁有高智商的比例高於正常人，或許因為病人的複雜思考模式正是導致發病的其中一個必要條件。
2. 長期沒有安全感，對某些方面的擔憂持續存在。強迫症患者過度關注某些方面，而在其他方面的關注度降低。這與長期緊張的家庭社會關係有一定關係。
3. 對現實的感知能力下降，記憶力退化，對自己已做過的同一件事印象不深，有的甚至是遺忘。導致再次想到某件事時還和當初一樣要重新來一遍，造成形成強迫的外在表現。

但和神經傳導物質血清素及多巴胺不平衡有關，生理、心理狀況，遺傳、環境因素都可能致病。

有人認為，開始是由於自身的性格，在某一件事情的刺激下，為了克服某種焦慮，反覆出現過多或重複的強迫觀念及強迫行為，導致中樞神經興奮和抑制失調。從而強化並導致了這種習慣的形成，導致了強迫症的形成。一個說法認為：肛門滯留人格可能是強迫症的一種輕微表徵。

每50個人之中，約有一個在一生中某些時候會患上強迫症。但男女的病發率相等。平均发病年龄为17周岁，但是女性较晚于男性。據統計，在英國便有一百萬人患有不同程度的強迫症。著名的博物學家查爾斯·達爾文和足球員贝克汉姆亦是強迫症的患者。

症状多种多样，既可为某一症状单独出现，也可为数种症状同时存在。在一段时间内症状内容可相对的固定，随着时间的推移，症状内容可不断改变。

强迫观念

即某种联想、观念、回忆或者疑虑等顽固地反复出现，难以控制。

1. 强迫联想：反复联想一系列不幸事件会发生，虽明知不可能，却不能克制，并激起情绪紧张和恐惧。
2. 强迫回忆：反复回忆曾经做过的无关紧要的事，虽明知无任何意义，却不能克制，非反复回忆不可。
3. 强迫疑虑：对自己的行动是否正确，产生不必要的疑虑，要反复核实。如出门后疑虑门窗是否确实关好，反复数次回去检查。不然则感焦虑不安。
4. 强迫性穷思竭虑：对自然现象或日常生活中的事件进行反复思考，明知毫无意义，却不能克制，如反复思考：“房子为什么朝南而不朝北。”
5. 强迫对立思维：两种对立的词句或概念反复在脑中相继出现，而感到苦恼和紧张，如想到“拥护”，立即出现“反对”；说到“好人”时即想到“坏蛋”等。

强迫动作

1. 强迫洗涤：反复多次洗手或洗物件，心中总摆脱不了“感到髒”，明知已洗干净，却不能自制而非洗不可。
2. 强迫检查：通常与强迫疑虑同时出现。患者对明知已做好的事情不放心，反复检查，如反复检查已锁好的门窗，反复核对已經写好的账单、信件或文稿等。
3. 强迫计数：不可控制地数台阶、电线杆，做一定次数的某个动作，否则感到不安若漏掉了要重新数起。
4. 强迫仪式动作：在日常活动之前，先要做一套有一定程序的动作，如睡前要一定程序脱衣鞋并按固定的规律放置，否则感到不安，而重新穿好衣、鞋、再按程序脱。

强迫意向

在某种场合下，患者出现一种明知与当时情况相违背的念头，却不能控制这种意向的出现，十分苦恼。如母亲抱小孩走到河边时，突然产生将小孩扔到河里去的想法，虽未发生相应的行动，但患者却十分紧张、恐惧。

强迫情绪（obsessive emotion）

具体表现主要是强迫性恐惧。这种恐惧是对自己的情绪会失去控制的恐惧，如害怕自己会发疯，会做出违反法律或社会规范甚至伤天害理的事，而不是像恐慌症患者那样对特殊物体、处境等的恐惧。

目前认为，一般病情较轻的强迫症患者可以只使用心理疗法，病情较重的强迫症患者使用解释性的心理治疗和药物治疗相结合的方法，可以获得比较好的疗效。患者也可以考虑使用对神经症疗效较好的森田疗法。对少数使用心理治疗和药物治疗没有任何收效、久治不癒的患者，可以考虑使用神经外科手术加以治疗，在是否使用神经外科手术治疗上，需严格掌控病患对象。另外，使用神经外科手术治疗有可能对大脑造成一些现在未知的损害。

卡伦·霍尼的理论和森田疗法等疗法都提出，对于强迫症的治疗，不应只着眼于表面的症状，而应该从治疗焦虑症的本质上加以解决。

森田疗法治疗神经症尤其是强迫症的良好效果，已得到学术界和广大患者的公认。简言之就八个字“顺其自然为所当为”。所谓顺其自然，就是我们患者要尊重和适应自然规律。面对强迫观念的侵袭，不能去控制也不能和它讲理，控制意味着精神抗拒而讲理意味着精神交互，这样做只会越发严重和敏感，是治疗强迫症的大忌。要正确理解顺其自然，我们首先得弄清楚什么是“自然”，大家知道“月有阴晴圆缺天有不测风云”这就是自然，地球没有我们人类的时候就存在，不以我们意志为转移，我们只有尊重和接受才会过得坦然，要不然就只有自讨苦吃。为所当为就是带着痛苦做自己该做的事，该干嘛就干嘛，不为强迫观念停下脚步去思考个大半天，这样的话永远陷在强迫泥淖里而不能自拔。强迫症患者总是努力摆脱症状的束缚，这是最大的錯誤觀念。其实强迫症“自癒”的过程不是我们去摆脱症状，而是症状来摆脱我们，是一种被动的过程。做到顺其自然为所当为，对症状不理不睬，它就会自动消亡（见人民卫生出版社翻译出版的森田正马《神经衰弱与强迫观念的根治法》、高良武久《森田心理疗法实践——顺应自然的人生学》、大原健士郎《森田疗法与新森田疗法》等）。根据统计强迫症的治愈率为70%~75%之间。

有些其他精神病如精神分裂症等也可能出现强迫症的症状（如强迫行为及强迫观念），这类精神病患者与一般强迫症患者不同的是，这些患者所产生的强迫行为及强迫观念很不清晰。患者对这些的感触也不深刻。且强迫观念的内容杂乱离奇。患者被医治的欲望也不强烈。自知力也受到了相应的损害，这类患者的思维属性也产生了不同程度的变化。而一般强迫症患者思维属性没有发生变化。

部分人認為當有人不斷重複某種行為，例如賭博、運動，當有人具有以上的行為特徵時，他可能患上了強迫症，但事實並非如此。要判斷一個人是否患上了強迫症要取決於他在重複完特定行為後的反應，假如一個人不斷賭博，自己并不能从赌博中得到快乐則初步可判斷那人患上強迫症，但如果那人認為這些行為是愉快的，他則並不是患上強迫症。

20世纪著名心理学家卡伦·霍尼在其著作《我们内心的冲突》《神经症与人的成长》等书中都提出，治疗包括强迫症在内的焦虑症都要从人格着眼，从焦虑的治疗和人格的重定向出发，因为一切神经症本质都是性格神经症。[3]

森田疗法治疗强迫症，切忌没有“痊愈”的概念，这是大部分强迫症患者的錯誤觀念。所谓顺其自然，就是主张“放弃治疗”。这种方法很类似中国的“无为”思想，以无为达到有为。要求我们在接受森田疗法过程中，不要太在意治疗效果和过程，如果总是在这上面纠结，说明你的思维还停留在强迫观念上，还是再在意它。我们不主张用认知疗法来干预强迫症，这是强迫症治疗的大忌，所以强迫症患者不能和症状讲理来安慰自己。正如：秀才和兵的故事一样，患者是秀才，症状是兵，碰在一起有理都讲不清。强迫症“自癒”的过程是很难以感觉的，有的甚至都不知道自己是怎么好起来的，这才是真正的顺其自然。

• 永远的蝙蝠侠，1995年

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1. ^ Hollander, Eric; Dan J. Stein. Diagnosis and assessment//Obsessive–compulsive Disorders. nforma Health Care. 1997. 1. ISBN 0203215214.
2. ^ Null, Gary. Obsessive–compulsive disorder//Get Healthy Now. Seven Stories Press. 2006: 269. ISBN 1583220429.

1. ^ http://www.archive.org/details/NeurosisAndHumanGrowth

• （英文）强迫性神经症: The Facts, ISBN 0-19-262860-7, Oxford University Press; 牛津大学出版2nd edition 第二版(January 15, 1998)1998年1月15日, by Stanley Rachman and Padmal De Silva.作者 Stanley Rachman 和 Padmal De Silva .Book for patients and their families. Includes assessment and evaluation, treatment, effect on family, work, and social life, practical advice, and its relationship to other disorders.
• （英文）男孩不停的洗涤, ISBN 0-451-17202-7, by Judith L. Rapoport. A highly readable introduction to OCD, with case histories.
• （英文）Edna B. Foa & Reid Wilson, Stop Obsessing! How To Overcome Your Obsessions And Compulsions, Bantam Books, 1st Edition (July 2001), ISBN 0-553-38117-2. A self-help text for OCD patients, clear, precise and practical.

• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
• （中文）《神经症与人的成长》，卡伦·霍尼，国际文化出版公司

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• （中文）《我们内心的冲突》，卡伦·霍尼，译林出版社
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• （英文）精神与大脑, Neuroplasticity and the Power of Mental Force, ISBN 0-06-098847-9, by Jeffrey M. Schwartz, Sharon Begley.
• （英文）Brain Lock: Free Yourself from Obsessive-Compulsive Behavior, ISBN 0-06-098711-1, by Jeffrey M. Schwartz.
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Peace to all souls

溝通三角 4 commu Triangles 

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我願眾生平安自在

Peace to all souls

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仁不憂貪greed1

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